Description
Antrenament
- Ritm cardiac
- HRmax
- Zonele de ritm cardiac
Asigură un mod ușor de a regla și a monitoriza intensitatea antrenamentului. De asemenea, aceste zone îți permit să urmezi programe de antrenament bazate pe ritmul cardiac. Zonele implicite se determină în funcție de HRmax.
Diferitele intensități ale antrenamentului au efecte benefice diferite. De exemplu, intensitatea redusă îmbunătățește rezistența aerobică elementară, iar intensitatea mare îmbunătățește capacitatea corpului de a face față unor solicitări mari, dar și absorbția de oxigen.
Zonele de ritm cardiac implicite se obțin prin delimitarea a cinci zone de intensitate, în funcție de procentajul din ritmul cardiac maxim:
- Foarte ușor (50-60% din HRmax)
- Ușor (60-70% din HRmax)
- Moderat (70-80% din HRmax)
- Intens (80-90% din HRmax)
- Maxim (90-100% din HRmax)
Poți delimita zonele după cum dorești. Serviciul web Polar Flow îți stă la dispoziție cu informații mai detaliate.
- Zone de viteza/ritm
Oferă un mod ușor de a selecta și a monitoriza intensitatea antrenamentului, în funcție de viteză sau ritm. Zonele de viteză/ritm te ajută să introduci variații în antrenament, prin utilizarea diferitelor intensități pentru a obține efecte optime. Viteza/ritmul se poate schimba, de exemplu, la urcare, când ritmul se reduce, dar inima bate mai repede și intensitatea exercițiului crește.
Zonele de viteză/ritm funcționează asemănător cu cele de ritm cardiac, chiar dacă viteza/ritmul se schimbă instantaneu, iar ritmul cardiac se adaptează la noul nivel de intensitate cu o întârziere de câteva momente. Există cinci zone. Le poți utiliza pe cele implicite, dar este recomandat să-ți definești propriile zone. De asemenea, poți crea obiective de antrenament în funcție de zone, iar computerul îți va da indicații în timpul antrenamentului.
Zonele de viteză/ritm se pot folosi la alergare, la ciclism, la canotaj și la caiac-canoe.
Serviciul web Polar Flow îți stă la dispoziție cu informații mai detaliate.
- Zonele de putere
Te ajută să urmărești intensitatea antrenamentului la ciclism și să obții efecte optime. Zonele de putere se bazează pe puterea dezvoltată, care măsoară direct intensitatea absolută a exercițiului.
Puterea dezvoltată este valoarea absolută a muncii mecanice, în timp ce ritmul cardiac măsoară efortul fiziologic necesar pentru aceasta. Dacă vezi corespondența între ritmul cardiac și zonele de putere, precum și modificările în timp ale acestei corespondențe, poți afla mai multe despre evoluția performanțelor tale.
Pentru a putea utiliza zonele de putere, ai nevoie de setul de pedale Kéo Power Bluetooth® Smart și de un dispozitiv de antrenament care acceptă Bluetooth® Smart, cum ar fi Polar V800 sau Polar V650, cu care poți vedea datele despre puterea dezvoltată la pedale în timpul antrenamentului.
Poți delimita zonele după cum dorești. Serviciul web Polar Flow îți stă la dispoziție cu informații mai detaliate.
- Blocarea de zonă
Menține intensitatea antrenamentului la un nivel constant.
- Indicator de zonă
Este un simbol mișcător în afișajul de zone al computerului de antrenament, care îți arată dacă ești în interiorul zonei țintă presetate sau dorite. Această caracteristică îți permite să ajungi la țintele dorite de intensitate/ritm/viteză/cadență.
- Testul ortostatic
Un test de condiție fizică rapid și fiabil. Repetă testul la intervale regulate pentru a afla la ce poți să te aștepți în privința ritmului cardiac și ce îl poate afecta. Adaptează-ți apoi antrenamentul pentru a te putea reface atunci când ai nevoie de odihnă.
- Testul de forma fizica Polar
- Funcție inteligentă de calorii
Calculează numărul de calorii arse în funcție de datele personale: greutate, înălțime, vârstă, sex, HRmax, HRrest, VO2max și intensitatea antrenamentului/activității. Sportul practicat se ia în considerare prin intermediul unui factor specific acestuia, ceea ce îmbunătățește precizia calculului.
Caloriile se calculează în funcție de ritmul cardiac, atunci când se măsoară acest parametru, și arată în cel mai precis mod caloriile consumate, inclusiv la ciclism sau la haltere. Calculul caloriilor în funcție de activitate se folosește în computere de antrenament și în dispozitivele de urmărire a activității, când nu se poate determina ritmul cardiac.
Poți vedea consumul de energie cumulat (în kilocalorii, kcal) în timpul exercițiului și numărul total de kilocalorii consumate, după exercițiu. De asemenea, poți urmări numărul total de calorii pe zi.
- Efectele benefice ale antrenamentului
Te ajută să sesizezi efectele benefice ale fiecărui antrenament pentru forma ta fizică. De asemenea, îți oferă informații care să te motiveze, imediat după exercițiu. Cu ajutorul funcției Efectele benefice ale antrenamentului poți varia antrenamentele, prin alternarea nivelurilor de intensitate și a duratelor.
Feedback-ul disponibil în Efectele benefice ale antrenamentului se bazează pe intensitatea și pe durata exercițiului. Se include în timpul petrecut și caloriile arse în fiecare zonă de intensitate. Vezi un rezumat rapid după fiecare sesiune. Pentru feedback mai detaliat poți să consulți fișierul de antrenament de pe computer sau, ulterior, din aplicația sau serviciul web Polar Flow.
- Efortul
- Stare de recuperare
Starea de recuperare te ajută să găsești echilibrul perfect între antrenament și odihnă. De asemenea, estimează cât de mult efort mai poți face. Urmărește efortul cumulat: intensitatea, volumul și frecvența antrenamentelor și ale activităților zilnice, măsurate cu ajutorul unei unități Polar purtate pe încheietură. Starea de recuperare ține cont de bazele de la care pornești, apoi estimează nivelurile de solicitare fizică actual și viitor.
În timp, excesul de antrenament poate duce la epuizare și la scăderea performanțelor. Pe de altă parte, dacă nu te antrenezi destul într-o anumită perioadă, nu-ți folosești întregul potențial. Monitorizarea stării de recuperare te ajută să-ți planifici activitățile, astfel încât să eviți epuizarea, dar și antrenamentul insuficient.
Cele patru niveluri de recuperare sunt:
- Antrenament insuficient
- Echilibrat
- Solicitat
- Suprasolicitat
Starea de recuperare o poți afla din serviciul web Polar Flow. Utilizatorii de V800 își pot vedea starea de recuperare și pe afișajul aparatului V800.
- Înapoi la start
Te ghidează înpoi la punctul de start pe cea mai scurtă distanță posibilă (în linie dreaptă) și îți arată distanța până la punctul de pornire.
- Distanța
- Altitudine, urcare/coborâre
- Profiluri sportive
- Afișaje de antrenament adaptabile
Cu această funcție poți adapta afișarea datelor la sportul practicat.
- GPS
- OpenStreetMap
- Indicații de orientare
- Viteza/ritmul
- Istoricul de antrenament
- Jurnal de antrenament
- Ture, manual
Cu această funcție poți înregistra ture din mers, ori de câte ori vrei.
- Ture, automat
Setează turele automate în serviciul web Polar Flow, în funcție de frecvență, distanță sau locație.
- VAM în timp real
VAM în timp real (viteza medie de ascensiune) arată câți metri urci pe oră (metri verticali pe oră).
- Oprire/pornire automată
- Barometer
Funcțiile senzorului de cadență bluetooth® smart
- Cadenta
Măsoară cadența în timp real și medie pe toată durata sesiunii de ciclism, cu ajutorul senzorului de cadență, prin Bluetooth. Dacă folosești un senzor de cadență, îți poți îmbunătăți tehnica de ciclism și poți determina cadența optimă.
Senzorul de cadență măsoară ritmul în care pedalezi, în rotații pe minut, astfel încât să poți compara eficiența cursei actuale cu cele anterioare.
Funcțiile senzorului de viteză bluetooth® smart
- Viteză
- Distanța
- Măsurători înclinație
Caracteristicile senzorului kéo power bluetooth® smart
- Kéo power essential bluetooth smart
Măsoară puterea de pedalare și te ajută să monitorizezi și să îți dezvolți performanțele și tehnica. Puterea se măsoară la o pedală clipless. Îți arată și cum aplici forța pe pedală, prin caracteristica vector de forță
Feedback-ul este instantaneu și indică puterea produsă, în wați, precum și cadența actuală și medie.
După o sesiune de ciclism, poți sincroniza datele de antrenament cu aplicația și serviciul web Polar Flow pentru analiză aprofundată.
- Kéo power bluetooth smart
Măsoară puterea de pedalare și te ajută să monitorizezi și să îți dezvolți performanțele și tehnica. Puterea se măsoară la ambele pedale clipless. Îți arată și cum aplici forța pe pedală, prin caracteristica vector de forță
Feedback-ul este instantaneu și indică puterea dezvoltată, în wați, echilibrul de putere între piciorul stâng și cel drept, precum și cadența actuală și medie.
După o sesiune de ciclism, poți sincroniza datele de antrenament cu aplicația și serviciul web Polar Flow pentru analiză aprofundată.
Dispozitiv
- Dimensiuni: greutate 50 gr
- Afișaj: rezolutie 128×128
- Rezistența la apă: IPX7
- Baterie reîncărcabilă
- Cablu usb
- Display texts in languages: 15
- Bluetooth smart
- Alerte audio
- Blocarea butoanelor
- Lumină de fundal
- Lumină LED frontală
- Indicatorul cu data și cu ziua din săptămână
- Ora din zi (12/24h)
- Setările a trei biciclete
- Actualizare de firmware
Flow
- Jurnal
- Vedere hartă
- Redare
- Explorare
- Feed social
- Analiză instantanee a activității și a antrenamentului
- Analiză avansată a activității și a antrenamentului
- Planificarea antrenamentelor
- Setări de profil sportiv
- Urmărirea progreselor
Transfer de date
- Compatibilitate:Compatible with pc windows xp, windows 7, windows 8, and laterCompatible with mac os x 10.6, os x 10.7, os x 10.8, and laterCompatible with polar flow web service via usb cable / micro usb cableCompatible with polar flow mobile app via bluetooth smart
- Export de date
Îți permite să exporți manual datele sesiunii de antrenament, în fișiere TCX, GPX sau CSV, pentru a le folosi în terțe aplicații și servicii. De asemenea, poți comprima fișierele pentru a le descărca mai rapid.
De exemplu, poți exporta un anumit traseu în format GPX sau o sesiune de antrenament, inclusiv datele esențiale, cum ar fi traseul, ritmul cardiac, caloriile și cadența, în format TCX.
- Exportul istoricului de antrenament (din polarpersonaltrainer.com în polar flow)
- Compatibilitate cu terțe părți
Îți pune la dispoziție o modalitate ușoară de a-ți conecta dispozitivul de antrenament Polar cu servicii ale unor terțe părți.
Detaliile despre antrenament și despre activitățile zilnice se transmit automat și pot fi utilizate de alte servicii, dacă autorizezi acest lucru. De exemplu, te poți conecta la Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal (utilizatorii de iOS) și la MapMyFitness,
Polar lucrează continuu la noi servicii compatibile cu cele ale terților și va actualiza în permanență informațiile.
Un test de condiție fizică rapid și fiabil. Repetă testul la intervale regulate pentru a afla la ce poți să te aștepți în privința ritmului cardiac și ce îl poate afecta. Adaptează-ți apoi antrenamentul pentru a te putea reface atunci când ai nevoie de odihnă.
Testul de fitness
Un test de cinci minute care îți măsoară forma fizică la aerobic, pornind de la ritmul cardiac în repaus, de la variațiile acestuia și de la informațiile generale. Repetă testul la intervale regulate pentru a afla cum evoluezi.
Avantajele antrenamentului
Imediat după cursă îți oferă date care să te motiveze, prin descrierea efectelor sesiunii de antrenament.
Calorii inteligente
Calculează exact câte calorii ai consumat, din datele despre greutate, înălțime, vârstă, sex, ritmul cardiac individual maxim (hrmax) și despre intensitatea antrenamentului.
Efortul
Afișează cum ai suportat antrenamentul și te ajută să compari efortul făcut în diferite curse. Monitorizează-ți permanent efortul pentru a-ți afla limitele și pentru a putea regla corect intensitatea și durata antrenamentului. Disponibil prin serviciul web polar flow.
Starea de recuperare
Afișează timpul necesar pentru recuperare înainte de următoarea cursă. Disponibil prin serviciul web polar flow.
GPS
Urmărește viteza, distanța parcursă și traseul cu un aparat gps de ultimă generație, prin conexiune de satelit rapidă.
Barometru de mare precizie
Barometru integrat pentru determinarea cu precizie a altitudinii.
Urmărirea ritmului cardiac
Ritmul cardiac este cel mai bun indicator al formei fizice. Urmărește-ți ritmul cardiac ca să te poți antrena eficient.
Teste
Cunoaște-ți posibilitățile: măsoară-ți condiția și evoluția cu testele de fitness și ortostatic.
Efortul și starea de recuperare
Află-ți limitele: urmărește efortul făcut și află de cât timp de recuperare ai nevoie după cursă. În curând. Disponibil prin serviciul web polar flow.
Accent pe siguranță
O lumină cu led inteligentă în față, pentru siguranța ta.
Date fizice
Greutate 51g
Grosime 14,0 mm
(cu suport 19,4 mm)
Dimensiunea afișajului 34,65 mm x 34,65 mm
Rezistent la stropi (ipx7)
Dotări tehnice
Barometru de mare precizie
Gps de mare sensibilitate și precizie
Memorie flash de 64 mb
Timp de înregistrare de 35 de ore*
Acumulator de 385 mah
Durata de funcționare a acumulatorului: până la 16 ore de antrenament, cu urmărirea ritmului cardiac și cu gps pornit
Conexiuni
Sincronizare wireless ușoară prin aplicația polar flow cu bluetooth smart
Conexiune micro-usb pentru încărcare și pentru sincronizarea datelor cu un pc sau mac, prin polar flowsync
Rezistent la stropi (ipx7)
Serviciul web polar flow este compatibil cu mac os x 10.6 și cu versiunile mai recente, precum și cu versiunile de windows pentru pc xp, 7, 8
Preîncărcarea sateliților gps
Instrumente compatibile de măsurare a puterii de la terțe părți (verificarea compatibilității cu terțe părți)
Software-ul poate fi actualizat
Interfață disponibilă în limbile engleză, spaniolă, portugheză, franceză, daneză, olandeză, suedeză, norvegiană, germană, italiană, finlandeză, poloneză, rusă, chineză, japoneză
