august 17

0 comments

Creasta Fagarasului: 2 zile, 100 km 7000 m D+/ traseu de vara, trail running

Nu am crezut ca voi face asta, insa mi-a incoltit ideea in minte si timp de 3 luni am pus cap la cap toate detaliile despre traseu, antrenament si logistica.

Se pleaca din Turnu Rosu de langa Sibiu si se ajunge in Zarnesti. Parcurgi pas cu pas tot lantul muntos pe care il zaresti mergand cu masina intre Sibiu si Brasov. Planul a fost sa parcurg creasta in 2 zile singura:

  • ziua 1 de la Turnu Rosu la Podragu
  • ziua 2 de la Podragu pana in Zarnesti

Dar socotelile de acasa nu s-au pupat deloc cu cele din targ.

Veti gasi mai jos:

Antrenamentul

Avand experienta de doar un an in trail running si nicidecum nu am fost alergator de volum (media era 40-50 km pe saptamana pe plat & trail), calculul celor 100 km de creasta in 2 zile mi-a dat putin cu virgula. Asa ca am decis:

  • Sa alternez cate o saptamana de 50-60 km (am incercat sa fac diferenta de nivel si in antrenamentele din Bucuresti – scari sau pante) cu cate o saptamana de 70-80-90-100 (progresiv, pana ajung la 100 km)
  • Parcurgerea Crestei Pietrei Craiului cu 3-4 saptamani inainte pentru a-mi testa rezistenta
  • Parcurgerea in 2 zile consecutive inainte de creasta a rutelor:
    • Balea – Negoiu
    • Balea – Moldoveanu
  • Sa am o rutina zilnica de yoga/pilates pentru mobilitate si stretching
  • In ultima luna si jumatate am adaugat in rutina zilnica fandari cu greutati (3 serii pe fiecare picior cu greutati adaugate progresiv) – aceasta a fost cea mai buna decizie pentru mine in acest proiect
  • Mi-am dorit sa fac acest lucru in luna iulie pentru ca ziua este mai lunga si seceta mai putina (in speranta ca voi gasi mai multe izvoare pe parcurs)

Traseul (timpi si diferenta de nivel, tracks)

Planul initial de a merge singura s-a schimbat cand a aparut C. spontan in peisaj – nu-l cunosteam si mi-a scris pe Instagram sa ma intrebe detalii, amintindu-si ca am cerut candva trackul pe un grup de alergatori.

De asemenea, planul presupunea sa plecam joi din Bucuresti in Turnu Rosu, sa intram vineri in creasta pana la Podragu (nota: este necesar sa faceti rezervare si sa va luati sac de dormit), iar sambata sa continuam traseul pana in Zarnesti. Cristina ne-ar fi lasat cu masina in Turnu si ne-ar fi recuperat din celalalt capat.

Vremea arata ciudat dupa masa, cu ceva ploi in creasta dupa ora 15 in ambele zile alese pentru traseu.

Planul initial s-a schimbat de cel putin 5-6 ori in toiul alergarii, asa ca va las cateva variante pe care va recomand sa le aveti in vedere mai jos.

 

Ziua 1 (23 iulie)

Trackul inregistrat aici.

37 km (cu retragere din Caltun din motive de vreme – ar mai fi fost 5-7 km cu 400 m D+ pana la Balea), 14:10 h, 3700 m D+

Am plecat la 5 dimineata din Turnu (va recomand sa plecati chiar la 4:30, prima portiune din drum este gestionabila si pe intuneric). Traseul dupa Manastirea Turnu este clar, fix in sus <img role= pe cruce rosie pana intalniti traseul de creasta pe care il veti urma pana la final (dunga rosie) – dupa ce iesiti in golul alpin (Chica Lacului).

De aici inainte, mergeti intr-un sus-jos continuu, rugandu-va sa intalniti izvoare. In prima jumatate a crestei sunt ceva mai dese, dupa Avrig se cam raresc. Mai jos veti gasi sursele de apa pe care le-am intalnit eu.

Recomand un mers/alergat constant, fara hei-rupisme pentru ca urcarile sunt suficient de abrupte si de dese, iar coborarile nu sunt tocmai prietenoase, iar altitudinea nu ajuta nici ea foarte tare. De asemenea, va recomand ca la fiecare izvor sa beti apa suficienta si sa mergeti cu 0.5-1 l de apa dupa voi. Nu uitati sa va alimentati in timp util, nu cand vi se face foame. Orice nivel de antrenament ati avea, traseul nu este unul usor.

Variante posibile pentru oprire in prima zi:

  • Refugiul Caltun, insa raman prea multi km pentru a 2a zi
  • Balea – insa a 2a zi o veti incepe cu o urcare de vreo 300 m destul de abrupta
  • Refugiul fereastra Zmeilor – necesita sac de bivuac si pufoaica 
  • Cabana Podragu
  • Refugiul Vistea – necesita sac de bivuac si pufoaica 

Inainte de Custura Saratii s-au strans nori pe partea Nordica. M-am blocat putin, asa ca am reconfigurat traseul pentru ca stiam ca C. nu are echipamentul complet la el (nu avea sac de bivuac – extrem de important in caz ca ne ar fi plouat, se anuntasera -5 grade peste noapte real feel).

Ne-am fi putut opri la refugiul Caltun sau la Balea. Caltun era prea departe de finish pentru a 2a zi, iar varianta cu Balea nu-mi suradea deloc pentru ca ar fi inseamnat sa incepem a 2a zi dimineata cu o urcare de 300 m verticala la 4-5 dimineata (acest gand a venit si dupa multe sus-josuri pana in punctul curent)

M-a lovit: putem opri la refugiul Fereastra Zmeilor in caz ca ne prinde ploaia in creasta – asa o sa ‘salvam’ urcarea de dimineata si putem inainta suficient in prima zi ; am fi avut si surse de apa aproape.

Well, planul re-re-re-reconfigurat nu a stat in picioare. Fix la 2 minute de refugiul Caltun a inceput furtuna. Am intrat in refugiu, eu mi-am scos folia de supravietuire si sacul de bivuac si am …dormit vreo 2 ore cred <img role=” /> M-a trezit C. tremurand. M-a intrebat daca plecam. Am scos capul afara si am decis pentru mine, apoi l-am intrebat si pe el ce are de gand: “ In creasta e foarte frig, inca ploua, totul e umed, o sa ajungem uzi leoarca la Balea sau Fereastra Zmeilor. Mi se pare unsafe si eu ma voi retrage in jos la Piscul Negru pentru ca temperatura e mai prietenoasa in vale chiar daca ploua.”

Short story, nu am mai auzit de C. ever after.

 

Ziua 2 (1 august)

Track inregistrat aici.

64 km, 13:30, 2800 m D+

La o saptamana distanta, ma tot macina gandul sa intru si in cealalta jumatate de creasta.

Eu (sperand ca e doar ‘’iluzia’’ mea ca trebuie sa fac asta, asteptam un raspuns negativ):

“Cris, daca la intoarcerea din vacanta noastra intru in creasta de la Balea pana la Zarnesti, ma poti recupera? Altfel nu intru, e prea dificil daca nu ma recupereaza cineva.”

Cris: “Sure”

La fix 2 zile inainte, apare in peisaj A., nu ma cunostea personal nici el.

A: “Ce faci sambata?”

Eu: “Creasta Fagarasului de la Balea la Zarnesti. Vrei sa vii?”

A: “Da”

Cand ti se aseaza in asa fel TOTUL, nu poti decat sa dai din picioare la deal si la vale, e clar ca e pentru tine <img role=.

Au fost 65 km perfecti din toate punctele de vedere. Vremea a fost perfecta (usor innorat), m-am sincronizat perfect cu A. la mers, urcari (cred ca ar fi fost mai rapid fara mine), coborari, mancat din mers (a fost IDEAL ca nu am avut pauze decat pentru a lua apa), Fagarasul ne-a primit in toata imensitatea lui cu peisaje rupte din povesti, impunatoare, pline de magie.

A. se astepta la 50 km de creasta, eu la 60. Au fost 65 aproape. Ultimii 20 km au fost pe ceva poteci de padure foarte slab marcate (va recomand sa aveti track si sa-l urmariti indeaproape) si pe un drum forestier ce parea ca nu se mai termina.

Am asteptat aceasta imagine timp de 11 ore… Piatra Craiului vazut din Creasta Fagarasului

Majoritatea surselor de apa sunt izvoare pe care le puteti gasi chiar in poteca. In prima parte a crestei sunt ceva mai dese, apoi se mai raresc.

Recomand sa va hidratati sufficient cand sunteti la izvoare si sa carati cat mai putina apa dupa voi (eu am avut 1 l).

  1. Manastirea Turnu Rosu – chiar in drum, la aprox 500 m inainte de manastire
  2. In poteca, in zona Chica Pietrelor
  3. La scurt timp, in zona Saua Apa Cumpanita (sunt chiar in poteca izvoarele)
  4. Zona Suru – in poteca
  5. Lacul Avrig se pare ca ar avea un izvor in stanga potecii, la NV. Noi nu l-am gasit, iar apa din lac nu mi s-a parut safe.
  6. Inainte de intrarea in Custura Saratii cu aprox 30 min – chiar in poteca.
  7. Lacul Caltun – izvor in stanga potecii, putin mai sus de lac (10-20 m).
  8. Lacul Capra
  9. Izvoare inainte de Fereastra Zmeilor, sub Vartopel
  10. La aprox 2 ore de punctul 8, la Podul giurgiului chiar in poteca.
  11. Urmatoarea sursa de apa a fost abia dupa Varful Zarna

Veti gasi la ceva distanta de traseu (200-500 m) alte lacuri din care va puteti alimenta.

Recomandarea mea este sa observati atent terenul in mers ca sa puteti identifica izvoarele.

 

Echipamentul:

Echipamentul pentru 2 zile cu risc de ploaie arata cam asa. In Ziua 2 (1 august) a fost ceva mai lejer.

  • Rucsac 15l pentru tura de 2 zile cu sac de bivuac / Rucsacul Scott Trail RC 10 daca vremea e prietenoasa si nu aveti nevoie de pufoaica si sac de bivuac
  • Ceasul Suunto 9 & incarcator ceas – am avut ceasul setat pe modul Ultra si nu a fost necesar
  • Bete de alergare – am folosit Scott Rc 3 part, foarte utile pentru ca se pot strange pe coborari
  • Incaltari alergare (am alergat in Hoka Speedgoat 4 si genunchii mei au fost fericiti)
  • Sosete schimb
  • Folie/jacheta ploaie
  • Manusi subtiri (pt protectie frig)
  • Buff
  • Tricou schimb
  • Polar
  • Pufoaica
  • Caciula/bentita
  • Recipient/flaskuri apa 1.5l
  • Batoane+ mancare
  • Saruri /electroliti
  • Crema soare
  • Folie supravietuire
  • Sac bivuac (in caz ca ploua, il recomand, mi-a fost foarte util la Caltun si este foarte usor)
  • Frontala cu baterii schimbate
  • Power bank mic + telefon + cablu
  • Servetele umele + uscate
  • Cordelina si o mini caraba – just in case 
  • Bani
  • Masca (covid thing <img role=)
  • Ochelari
  • Personal stuff – periuta, deo
  • Medicamente – basic, cate 1 din fiecare
  • Banda kinesiologica

 

Impresii Personale

Daca as mai face asta?

DA!!! Atat cat ma tin picioarele si suflul si sufletul. Pentru ca am primit o tona de energie care m-a ridicat pana la cer si m-a aduc inapoi, care mi-a dat aripi sa zbor!

Multumesc Cristina ca mi-ai fost alaturi si m-ai sustinut sa traiesc aceasta experienta amazing!

Multumesc C. & A. ca mi-ati fost camarazi de sus-jos interminabil si ati impartit cu mine energia fascinanta a Fagarasilor![/vc_column_text]Am fost sustinuta de…

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}