Inainte de fiecare alergare, incerc sa-mi reamintesc daca am totul pe mine sau in rucsac. Asa ca un shortlist scris pe blog ma va ajuta pentru urmatoarele ture si sper ca si pe voi 🙂
Ce portÂ
- incaltarile de trail – pe care le aleg in functie de teren (poteca, asfalt si trail, teren tehnic, zapada/ploaie)
- sosete de compresie
- pantaloni
- tricou sau bluza (bluza doar daca este foarte frig). Important este sa fie respirabila si sa se usuce usor pentru ca transpir foarte mult in timpul alergarii
- ceasul Suunto si centura cardiaca pentru acuratete
- bentita
Ce pun in rucsac
- rucsac alergare
- betele de alergat – daca traseul nu este prea tehnic (acest aspect este subiectiv, fiecare va decide in functie de nivel/experienta/perceptie)
- jacheta impermeabila
- frontala
- folia de supravietuire
- flaskuri cu apa
- telefon
- saruri de hidratare si mancare (cel putin 800-1000 kcal in functie de tura)
- medicamente basic si plasturi si servetele
- mp3 player (nu e MUST 🙂 )
- eventual o bluza de schimb sau cu maneca lunga
Â
